ایران پرستیژ | موسسه خودنگاه شخصیت

12 نکته برای غلبه بر عصبانیت و کسب ارامش

چه زمانی شما عصبانی می شوید؟ زمانی که ناامید و ناراحت هستید و به احساساتتان لطمه وارد شده است شما عصبانی می شوید. همچنین زمانی عصبانی می شوید که برنامه هایتان اون طور که باید پیش نمی روند و یا زمان که مورد انتقاد و مخالفت قرار می گیرد.

عصبانیت هرگز به کسی کمک نمیکند. وقت شما را هدر می دهد وبه سلامتی شما لطمه می زند.، روابط تان را به تباهی می کشد و باعث می شود فرصت هایتان را از دست بدهید. عصبانیت بر خلاف منافع شما عمل می کند.

کارها همیشه طبق برنامه و انتظارات ما پیش نمی رود. اما مطمئنا می توانید یاد بگیرید که چگونه رفتار و واکش های خود را کنترل کنید.

اغلب مردم را می بینیم که از مسائل بی اهمیت عصبانی می شوند. برخی از اظهارنظرها و اقدامات نامناسب، دریافت نکردن یک پاسخ رضایت بخش، یا تنها افسردگی ، برای عصبانی شدن اظهارات کوتاه، بحث‌ها و حتی مبارزه فیزیکی. کافی هستند. این کاملا غیر ضروری است زندگی بدون این رفتار شادتر می شود.

عصبانیت یک واکنش منفی است و اگر شما می‌خواهید در مسیر رشد خود و یا رشد معنوی پیشرفت کنید، باید تا جایی که ممکن است از آن اجتناب کنید.

یادگیری برای آرام کردن بیقراری ذهن و به دست آوردن آرامش ذهن یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای غلبه بر عصبانیت و در واقع تمام احساسات منفی است.

اگر بخواهید زمان و انرژی را سرمایه گذاری کنید، پاداش های بزرگی به دست خواهید آورد. آرامش ذهن نه تنها به غلبه بر عصبانیت شما کمک می‌کند،بلکه به شما کمک می‌کند بر اضطراب و تفکر منفی غلبه کنید،و به شما این امکان را می‌دهد که آرام باشید،آراموخودداردرمواقعدشوار.

ارامش ذهن، نیاز به توسعه نگرش بر جدایی عاطفی و ذهنی دارد،که اهمیت حیاتی برای غلبه بر عصبانیت و پرهیز از ان دارد.و از شما دربرابر فکر ، حرف و رفتارمرم مراقبت می کند بنابراین به شدت توصیه می شود. جدایی نگرش بی تفاوتی و عدم حساسیت نیست. آن نگرش به حس مشترک و قدرت درونی است و منجر به آرامش ذهن می‌شود. می‌خواهم چند نکته ساده را برای جدایی و آرامش ذهن پیشنهاد کنم تا به شما در غلبه بر عصبانیت کمک کند:

1. چند دقیقه، حداقل یک بار در روز، فکر کنید که چقدر زندگی شما بدون خشم بهتر خواهد بود.

2. هنگامی که احساس خشم در شما ایجاد می شود، شروع به تنفس شدید و آهسته برای چندین بار کنید.

3. ممکن است به جای تنفس عمیق، یا بهتر ، به آرامی از یک تا ده بشمارید.

4. نوشیدن کمی آب تاثیر آرامش بخشی بر بدن دارد.

5. سعی کنید صبور باشید، مهم نیست که چقدر مشکل باشد.

6. نسبت به افراد صبور باشید، حتی نسبت به افرادی که دوست ندارید.

7. هر کس حق دارد نظری داشته باشد. شما می‌توانید با مردم مخالفت کنید، اما همچنان قدرت و دیپلماسی خود را حفظ کنید.

8. درهروضعیتیبهآرامیواکنشنشان دهید. دوباره سعی کنید، صرف‌نظر از این که چند بار کنترل خود را از دست می‌دهید و عصبانی می‌شوید.

9. تفکر مثبت ، بی‌توجهی به اظهارات و رفتار را که در غیر این صورت می‌تواند باعث عصبانیت شود ، آسان‌تر می‌کند.

10. سعی کنید حداقل خود کنترلی ، خودپنداری و حس مشترک تری را از خودتان نشان دهید.

11. همه چیز را خیلی جدی نگیر ارزشش را ندارد.

12. دلایلی برای خندیدن بیشتر پیدا کنید.

منبع: successconsciousness.com




8 خرداد 1397, 13:42 / تحقیقات و مقالات

همایش ها و سمینار ها

چگونه مهره مار داشته باشیم

30 مرداد 1397 ,admin
چگونه مهره مار داشته باشیم ؟ کیفیت زندگی ما

سمینار دکتر فرهنگ

11 مرداد 1397 ,admin
سمینار نگاه نو به زندگی و تغییردر نوع نگاه

تست بزرگ فن بیان و اجرای

28 تیر 1397 ,admin
زیــــرا..... اهمیت خوب حرف زدن را به

همایش بزرگ

10 تیر 1397 ,admin
همایش بزرگ اداب معاشرت و تربیت کودکان سنین

سمینار عشق واگیر دار

21 خرداد 1397 ,admin
  سمینار عشق واگیر دار   آنچه
دانلود فایل صوتی دکتر اسلامی

عادت ها ( لینک دانلود)

03 اسفند 1396 ,admin
         

25راه که ثروت

03 اسفند 1396 ,admin
   
دانلود فایل تصویری دکتر اسلامی

25راه که ثروت

10 اسفند 1396 ,admin

عادت ها (تصویری)

10 اسفند 1396 ,admin
up